Dalam budaya kerja saat ini, di mana rata-rata orang bekerja 70 jam per minggu, susah tidur dianggap sebuah kebanggaan. Bangun di dini hari hanya untuk memikirkan pekerjaan atau sekedar menonton pertandingan tenis/golf jam 4 pagi demi membangun jaringan dengan nama-nama besar di industri, seolah-olah telah menjadi norma.
Dunia wirausaha yang serba cepat dan selalu terhubung kapan dan di mana saja membuat orang-orang meremehkan urusan tidur.
Apalagi untuk pengusaha yang sedang mencoba membangun kerajaan bisnis mereka, lebih penting untuk terjaga sepanjang waktu dan memberikan perhatian 24/7 pada bisnis dibanding menghabiskan waktu untuk tidur.
Demi mendapatkan suasana tenang dan damai, beberapa orang lebih suka bekerja di saat semua orang tertidur. Dan tentu saja, itu artinya bekerja di luar jam kerja normal yang mereka habiskan di siang hari!
Mereka juga memanfaatkan kebebasan mereka dan mengendalikan waktu mereka sepenuhnya. Mereka bisa memutuskan kapan mereka harus memejamkan mata, dan mereka bisa tidur siang di sela-sela rapat.
Tidur tidak lagi menjadi kebutuhan bagi setiap orang, melainkan hanya sekedar sebuah kebiasaan. Bahkan bagi sebagian orang, tidur adalah kemewahan. Mengurangi waktu tidur telah menjadi suatu pertunjukan tentang kekuatan dan kebulatan tekad seseorang. Tetapi apakah pendekatan seperti ini sehat?
Menurut Arianna Huffington, salah satu pendiri dan pemimpin redaksi Huffington Post, itu tentu saja tidak sehat. Setelah Arianna pingsan karena kurang tidur dan bekerja 18 jam per hari, dia telah menjadi juru kampanye kuat untuk tidur yang sehat. Dalam bukunya, “The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time,” dia mengatakan:
“Tidur sangat erat kaitannya dengan hampir setiap aspek kesehatan otak. Kurang tidur dari waktu ke waktu dapat menyebabkan hilangnya sel-sel otak yang tidak dapat dikembalikan”
Orang-orang sukses tidur dengan teratur dan itu membuat mereka sehat. Sebaliknya, mereka yang mengabaikan urusan tidur menderita penyakit kardiovaskular dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Orang-orang yang sukses saat ini tentu saja tidak setuju dengan seluruh ‘revolusi tidur’. Tidak seperti banyak pengusaha dan pendiri unicorn pemula yang hanya tidur 3 hingga 4 jam, figur-figur sukses dan pemimpin industri saat ini menganggap tidur sebagai urusan yang serius. Beberapa di antaranya:
Tim Cook, CEO Apple
Tim bangun pada dini hari. Waktu bangunnya bervariasi antara pukul 3:45 dan 4:30 pagi. Tapi intinya adalah, dia bangun sebelum kebanyakan orang di seluruh dunia untuk menjawab surel-surelnya.
Meskipun demikian, dia tetap masih bisa tidur 7 jam setiap malam. Dia tidur pada pukul 9.30 dan bangun sekitar pukul tiga atau pukul empat pagi harinya.
Dia juga dikenal sebagai orang yang selalu pertama masuk kantor dan pulang paling akhir dari kantornya. Kebiasaan ini mengingatkan kita pada pendiri Apple, Steve Jobs.
Elon Musk, pendiri SpaceX dan visioner Tesla
Elon tidur rata-rata 6 jam setiap malam. Dia akan memukul jerami pada jam 1 pagi dan bangun jam 7 pagi.
Dia pernah berkata di Reddit AMA:
“Tidur itu sesuatu yang benar-benar hebat. Jika saya tidak cukup tidur, saya mendapati diri saya menjadi seorang pemarah… Jika saya tidak cukup tidur, saya bisa bangun lebih lama tetapi saya tidak akan menyelesaikan banyak hal karena pikiran saya tidak akan setajam itu.”
Jack Dorsey, CEO Twitter dan Square
Sama seperti Elon, Jack tidur rata-rata 6 jam, mulai dari jam 11 malam sampai jam 5 pagi. Ketika dia terbangun, dia akan bermeditasi selama 30 menit dan melakukan tiga kali 7- minute workout. Sebelum pergi bekerja, dia sempatkan sarapan dan minum kopi.
Bill Gates, filantropis dan pendiri Microsoft
Untuk menjadi kreatif, tajam dan optimis, Bill butuh tidur 7 jam per malam. Dia terbiasa tidur pada jam 12 malam dan bangun jam 7 pagi keesokan harinya. Itu adalah perubahan besar pada hari-hari pertamanya di Microsoft, karena sebelumnya dia dikenal suka begadang dan merasa iri pada orang yang tidur hanya sebentar karena dianggapnya “memiliki lebih banyak waktu untuk belajar, bekerja, dan bermain.”
Jeff Bezos, pendiri & CEO Amazon
Jeff tidur pada jam 10 dan bangun jam 5. Tidur selama tujuh jam membuatnya bisa berkonsentrasi dan berpikir jernih, yang tentu sangat dibutuhkan jika Anda adalah seorang pembuat keputusan dari salah satu perusahaan terbesar di dunia!
Dalam sebuah wawancara Wall Street Journal, dia mengatakan bahwa tidur yang cukup membuat perbedaan besar bagi dirinya, dan dia berusaha keras untuk menjadikan itu sebagai prioritas. Bagi Jeff, tujuh jam adalah jumlah yang dibutuhkan untuk merasa berenergi dan bersemangat.
Tetap setia pada ritme sirkadian, ia juga menghindari pertemuan di pagi hari. Sebaliknya, dia menghabiskan pagi harinya untuk menyantap sarapan yang sehat bersama keluarga.
Mark Zuckerberg, pendiri dan CEO Facebook
Mark sama seperti kebanyakan dari kita. Dia bangun jam 8 pagi dan bahkan kadang-kadang dia harus begadang untuk pertemuan larut malam dengan timnya. Pada hari-hari pertamanya di Facebook, dia mulai bekerja sebelum jam 10:30 pagi. Saat diwawancara pada sesi tanya jawab Facebook, dia mengatakan bahwa dia tidak pernah menjadi orang yang terbiasa bangun pagi, meskipun perannya sebagai ayah mengubah hal tersebut.
Sheryl Sandberg, COO Facebook
Tidak seperti rekannya sesama kepala eksekutif, Sheryl bangun lebih awal setelah tidur selama 7 jam. Dia menyeimbangkan hari-hari sibuk di kantor pusat Facebook dan waktu keluarga dengan menghabiskan waktu bersama anak-anaknya sebelum tidur pada pukul 9:30. Dalam sebuah wawancara, dia menekankan mengapa tidur itu penting:
“Kita harus mengakui bahwa tidak semua orang bisa tidur dengan cukup saat mereka membutuhkannya”
Dan ini mungkin bisa jadi penjelasan, mengapa ada pod untuk tidur siang di markas besar Facebook!
Ingin tahu rahasia tidur pengusaha sukses? Cobalah mengatur ulang hari Anda sehingga Anda mengalokasikan cukup waktu untuk tidur!
*** disadur dari Valiup.