Liburan bukan hanya tentang berkumpul bersama keluarga dan teman – liburan bisa dikaitkan juga dengan rasa bersyukur. Ternyata, bersyukur dapat memiliki banyak efek kesehatan positif. Studi menunjukkan bahwa sikap dan kebiasaan bersyukur dapat mengarah pada hubungan yang lebih akrab dan terhubung, depresi yang lebih sedikit, lebih banyak motivasi dan keterlibatan, dan kesehatan mental yang lebih baik secara keseluruhan.
Health Matters mewawancarai Dr. Gail Saltz, psikoanalis dan dokter jaga tambahan di NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center dan profesor klinis terkait psikiatri di Weill Cornell Medicine, tentang dampak kesehatan sosial, fisik, dan emosional yang positif dari kebiasaan bersyukur.
Apakah bersyukur baik bagi kesehatan kita?
Ya. Orang yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk bersyukur memiliki lebih sedikit rasa sakit dan nyeri. Mereka juga merasa tubuh dan pikiran mereka lebih baik.
Bagaimana bersyukur bisa membuat kita bahagia? Apa manfaat emosional dan sosial dari bersyukur?
Bersyukur membuat cara pandang seseorang terhadap kehidupan. Menghargai apa yang Anda miliki dapat membuat Anda berharap dan bahagia serta tidak frustrasi, iri, dan terlalu mengasihani diri sendiri. Ini juga cenderung membuat orang merasa lebih percaya diri, yang juga baik untuk suasana hati mereka. Bahkan ada bukti bahwa bersyukur mengurangi kemungkinan seseorang mengalami gangguan stres pascatrauma setelah peristiwa traumatis.
Bagaimana hal itu memengaruhi cara orang bergaul satu sama lain?
Rasa syukur dapat membuat hubungan menjadi lebih baik. Orang yang positif cenderung menarik kita, dan bersikap positif juga membuat kita lebih mudah bergaul dan berbicara dengan seseorang, bahkan tentang hal-hal yang sulit. Jika Anda menunjukkan rasa terima kasih kepada orang-orang penting dalam hidup Anda, kemungkinan besar mereka akan melakukan hal yang sama untuk Anda. Ketika dua orang saling menghargai, hubungan mereka biasanya menjadi lebih baik. Ketika Anda tidak terlalu iri dan fokus pada hal-hal yang tidak Anda miliki, Anda akan mencurahkan lebih banyak energi untuk apa yang Anda miliki dan apa yang ada di depan Anda.
Apakah rasa syukur memengaruhi tidur?
Orang-orang yang membuat daftar hal-hal yang mereka syukuri tepat sebelum tidur sebagai cara untuk mempraktikkan rasa syukur mengatakan bahwa mereka tidur lebih nyenyak. Ini mungkin karena bersyukur membuat Anda merasa tidak terlalu cemas dan stres, yang membuatnya lebih mudah untuk tertidur.
Bagaimana cara kesadaran (mindfulness) dapat meningkatkan perasaan syukur?
Kesadaran adalah praktik untuk hadir dalam momen pikiran dan perasaan saat ini. Mereka yang sadar akan bersyukur mengungkapkan apresiasi untuk orang dan hal di sekitar mereka, yang dapat meningkatkan hal-hal positif yang dapat diperoleh dari rasa syukur.
Perhatian penuh adalah praktik memperhatikan pikiran dan perasaan Anda pada saat ini. Orang yang sadar bersyukur menunjukkan penghargaan kepada orang-orang dan hal-hal di sekitarnya, yang dapat meningkatkan manfaat rasa syukur.
Bagaimana kita bisa membuat diri kita merasa lebih bersyukur?
Meskipun Anda hanya melakukannya selama dua minggu, menuliskan tiga hal yang Anda syukuri setiap hari dapat membuat perbedaan dalam suasana hati Anda secara keseluruhan.
Berbicara pada pasangan Anda tentang apa yang Anda hargai dari mereka dapat membuat Anda lebih dekat. Menulis ucapan terima kasih kepada seseorang yang pantas mendapatkannya juga dapat membantu Anda mengalihkan perhatian Anda ke arah kebaikan.
*** disadur dari Health Matters.