Anda telah bertemu mereka, saya telah bertemu mereka, atau Anda mungkin salah satu dari mereka: orang baik. Mereka selalu memberi orang lain manfaat dari keraguan, siap membantu, atau menjadi sukarelawan untuk tugas yang tidak diinginkan siapa pun. Mereka peka terhadap perasaan orang lain, mudah bergaul dengan siapa pun, dan jarang atau bahkan tidak pernah berdebat. Apa yang tidak kita sukai dari orang baik?
Tidak banyak orang baik di sekitar kita. Tetapi jika Anda selalu menjadi orang baik, jika itu adalah kepribadian yang Anda tampilkan setiap waktu, ada bahaya psikologis yang mengintai di balik sikap itu, sisi negatif yang dapat memakan korban. Berikut adalah bahaya yang paling umum:
Internalisasi
Benarkah Anda sebaik dan sesantai itu? Kecuali Anda menggunakan beberapa obat yang sangat efektif, mungkin sebenarnya Anda tidak sebaik itu. Apa yang cenderung orang baik lakukan adalah menginternalisasi – menahan emosi negatif yang secara alami muncul dalam kehidupan sehari-hari. Efek samping dari situasi emosional yang serius ini adalah depresi, kecemasan, dan kecanduan.
Berperilaku buruk secara berkala
Jika depresi, kecemasan, dan kecanduan tidak cukup kuat mencegah perasaan tidak sopan itu, Anda berisiko berperilaku buruk. Melalui one-night stand dalam perjalanan bisnis, melakukan pesta, mengamuk sejadi-jadinya pada anak Anda, anjing Anda, atau rekan kerja Anda yang lembut, tetapi selalu linglung.
Perilaku ini muncul entah dari mana, dan Anda pun merasa sangat bersalah, Anda meminta maaf sebesar-besarnya, Anda berjanji untuk tidak pernah melakukan itu lagi . . . sampai Anda melakukannya lagi saat tekanan menumpuk, dan kejadian yang tepat memicu hal itu terjadi.
Selalu mengkritik diri sendiri
Bersikap baik membuat Anda menyalahkan diri sendiri lebih dari orang lain: Itu salah Anda, Anda seharusnya tahu lebih baik, Anda melakukan sesuatu yang membuat orang lain bertindak seperti itu, meskipun Anda tidak tahu apa itu. Anda selalu mendengar suara pelatih atau orang tua yang memarahi Anda. Di bawah pelecehan verbal terus-menerus seperti itu, Anda berjanji untuk berusaha lebih keras, tidak mengacau, dan menjadi lebih baik lagi, tetapi apa pun yang Anda lakukan, itu tidak pernah cukup baik. Kesalahan, dan tuduhan ada di setiap sudut. Itu cara yang mengerikan untuk menjalani hidup.
Kebencian
Tumpukan kebencian sering kali memicu perilaku buruk, tetapi terkadang itu hanya terjadi secara perlahan dan selalu Anda internalisasi bersama dengan masalah lainnya. Kebencian muncul, karena kebaikan Anda juga muncul bersama harapan – bahwa orang lain akan menghargai pengorbanan Anda. Atau akan mengikuti jejak Anda, menjadi seperti Anda yang selalu mengutamakan orang lain, atau bahkan mengharapkan mereka untuk menyadari apa yang Anda butuhkan dan memberikannya kepada Anda. Meskipun Anda tidak pernah mengungkapkan kebutuhan tersebut.
Kelelahan Berkala
Jika Anda melakukan semua pekerjaan berat sepanjang waktu, Anda sesekali bisa ambruk. Mungkin kelelahan, mungkin sakit atau tenggelam ke dalam depresi berat. Kelelahan mungkin membuat Anda tidak bisa bekerja untuk sementara waktu, tetapi begitu Anda pulih, Anda kembali bertugas dengan segera.
Prakompromi dalam sebuah hubungan
Alih-alih dengan jelas menyatakan apa yang Anda inginkan di awal diskusi dengan seseorang, Anda malah mengantisipasi atau mengasumsikan apa yang diinginkan orang lain, dan kemudian menurunkan tuntutan Anda sendiri sebelum percakapan dimulai.
Ketika Anda melakukan pra-kompromi ini sepanjang waktu dalam sebuah hubungan, Anda akhirnya tidak pernah benar-benar mendapatkan apa yang Anda inginkan (meskipun Anda berfantasi bahwa orang lain bisa membaca pikiran Anda dan menawarkan apa yang Anda inginkan).
Tampil Mengendalikan atau Pasif-Agresif
Orang lain, terutama mereka yang paling dekat dengan Anda, terkadang melihat Anda sebagai orang yang suka mengontrol atau pasif-agresif, dan itu benar. Kepribadian Anda sedikit retak, dan Anda menggunakan tekanan halus atau rasa bersalah untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan, atau Anda mengikuti sesuatu tetapi kemudian bertindak dengan cara pasif-agresif karena ketidakbahagiaan Anda terlihat.
Hubungan yang membosankan
Hubungan dekat Anda bisa kurang intim. Antara prakompromi dan internalisasi, Anda tidak pernah mengatakan apa yang benar-benar Anda inginkan dan rasakan, Anda tidak benar-benar jujur dan intim secara emosional. Dan jika kedua pasangan baik, efeknya berlipat ganda, menghasilkan hubungan yang tidak bertentangan tetapi mudah retak.
Penyesalan di kemudian hari
Wanita yang berusia 100 tahun itu sangat menyesal bahwa ia makan terlalu banyak kacang-kacangan dan tidak cukup makan es krim. Kehidupan yang hambar, tidak benar-benar dikenal, jutaan kesempatan yang terlewat untuk melakukan dan mendapatkan apa yang Anda inginkan daripada yang diinginkan orang lain dapat meninggalkan penyesalan hidup yang serius.
Lalu, Apakah ini berarti Anda seharusnya tidak bersikap baik?
Tentu saja tidak. Tetapi kehidupan yang didasarkan pada norma-norma tidak sama dengan kehidupan yang didasarkan pada kekhawatiran. Norma adalah hal terpenting yang Anda yakini sebagai orang dewasa tentang cara memperlakukan orang lain. Anda baik, perhatian, dan Anda mengerti bahwa kita semua sama-sama berjuang sebagai titik kecil di tengah alam semesta yang luas ini.
Anda memperlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin diperlakukan. Anda melakukannya bukan karena “seharusnya” atau akan merasa tidak enak jika Anda tidak melakukannya, tetapi karena seperti itulah Anda ingin menjalani hidup Anda.
Tetapi Anda harus bisa mengatakan “tidak”, bisa menjaga diri Anda dan orang lain, serta bersikap jujur dan tegas tanpa harus bersikap kasar atau menyakitkan. Sebisa mungkin, semua orang meraih kemenangan dalam hidup.
Di sisi lain, dalam kehidupan yang penuh tekanan, bersikap baik adalah salah satu cara untuk mengatasinya. Anda belajar bersikap “baik” demi menghindari konflik dan konfrontasi yang tidak dapat Anda tangani, belajar mengatakan “saya senang jika Anda bahagia”, yang berarti “saya melakukan apa pun yang harus saya lakukan agar Anda tidak marah karena saya gugup di saat Anda kesal.” Karena takut, Anda menolak berkata “tidak”, angkat bicara atau berkata jujur serta tegas. Ini tidak ada hubungannya dengan cara memperlakukan orang lain dan lebih berkaitan dengan cara melindungi diri Anda dari dunia yang kelihatannya menakutkan.
Menurunkan level “kebaikan” Anda
Jika Anda merasa lelah bersikap baik sepanjang waktu atau menderita akibat semua konsekuensi sikap Anda, inilah saatnya untuk berhenti menggunakan autopilot dan mulai membuat pilihan serta mengubah beberapa perilaku Anda. Inilah yang harus dilakukan terlebih dahulu:
- Luangkan waktu untuk mencari tahu bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya.
Jika Anda seorang superstar yang selalu bersikap baik, Anda mungkin bahkan tidak tahu bagaimana perasaan Anda sebenarnya sepanjang waktu. Saat mereka meminta seseorang menjadi relawan di sebuah rapat, jangan cepat-cepat mengangkat tangan. Alih-alih, tarik napas dalam-dalam dan pikirkan apakah Anda benar-benar ingin menjadi relawan.
Hal yang sama berlaku saat bernegosiasi dengan pasangan Anda: berhentilah mencoba membuat kesepakatan sebelum Anda benar-benar tahu apa yang Anda inginkan. Jika Anda tidak dapat langsung mengetahuinya, tunggu dan terus tanyakan pada diri sendiri bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya.
- Biasakan untuk mengatakan tidak.
Jika Anda tidak mengangkat tangan, Anda secara tidak langsung mengatakan “tidak”, tetapi Anda harus lebih aktif dalam mengatakan “tidak”. Ini tentang menetapkan batasan. Katakan” tidak ” jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu. Lebih baik lagi, bersikaplah proaktif dan beri tahu orang-orang di mana posisi Anda sebelum mereka mendatangi Anda. Jika sulit untuk mengatakan tidak secara langsung, Anda dapat menelepon dan meninggalkan pesan suara atau mengirim pesan teks.
- Belajarlah dari kemarahan Anda.
Ketika Anda merasa marah, kesal, atau kesal, anggap itu sebagai tanda dari apa yang sebenarnya Anda butuhkan, apa yang tidak Anda sukai, dan apa yang mungkin Anda inginkan. Kemudian cobalah berbicara lagi.
- Cobalah untuk lebih sering mengatakan yang sebenarnya.
Menetapkan batasan adalah tentang bersikap jujur yang justru membuat orang semakin dekat dengan Anda. Cobalah melakukan percakapan yang lebih dalam dengan orang-orang terdekat Anda. Alih-alih mengatakan “baik-baik saja”, beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya. Jika pasangan Anda melakukan hal yang sama, bicarakan bagaimana Anda berdua ingin berusaha menjadi dekat dan jujur saat berbicara.
- Jadikan gejala yang Anda rasakan sebagai pertanda bahwa Anda terlalu berlebihan.
Jangan abaikan kelelahan, atau sikap pasif-agresif Anda. Alih-alih, gunakan itu sebagai peringatan bahwa Anda terlalu banyak mengambil tanggung jawab dan kurang memenuhi kebutuhan Anda sendiri. Saatnya untuk berbicara lagi, bukan hanya untuk meminta maaf atau menjadi lebih baik.
- Jangan dengarkan orang-orang yang berpikiran negatif.
Ketika Anda memulai salah satu hal di atas, suara-suara kritis di kepala Anda akan menggila. Anda akan merasa tidak enak dengan apa yang Anda lakukan, khawatir orang akan membenci Anda dan hal-hal buruk akan terjadi. Ini adalah perilaku kekanak-kanakan yang muncul ketika Anda mencoba mengubah kebiasaan lama Anda. Ambil napas dalam- dalam, tepuklah sendiri pundak Anda dan teruskan perjalanan.
Jadi, apakah Anda bisa berhenti bersikap terlalu baik?
*** disadur dari Psychology Today.